آسٹریلیا کی یونیورسٹی آف سڈنی کی پروفیسر ڈاکٹر میلڈی ڈِنگ اور ان کی ٹیم نے 31 مختلف مطالعات کا تجزیہ کیا۔
جن میں دل کی بیماری، دماغی تنزلی، ذیابیطس، کینسر، ڈپریشن اور قبل از وقت موت جیسے صحت کے مسائل کا قدموں کی تعداد سے تعلق جانچا گیا۔
نتائج کے مطابق، جو لوگ روزانہ 7 ہزار قدم چلتے تھے، ان میں ان لوگوں کے مقابلے میں جو صرف 2 ہزار قدم چلتے تھے، قبل از وقت موت کا خطرہ 47 فیصد کم تھا۔ اسی طرح دل کی بیماری کا امکان 25 فیصد اور دماغی تنزلی کا خطرہ 38 فیصد کم پایا گیا۔
ماہرین کا کہنا ہے کہ 10 ہزار قدم کا ہدف دراصل جاپان کی ایک کمپنی کی مارکیٹنگ مہم سے آیا تھا، نہ کہ سائنسی تحقیق سے۔ ڈاکٹر شون ہیفرون، نیویارک یونیورسٹی کے ماہر قلب، کہتے ہیں کہ محض قدموں کی تعداد ہی سب کچھ نہیں، بلکہ اصل مقصد زیادہ متحرک طرز زندگی اختیار کرنا ہے۔
مطالعے میں یہ بھی کہا گیا کہ 7 ہزار سے زیادہ قدم چلنا نقصان دہ نہیں بلکہ ممکنہ طور پر مزید فوائد کا باعث بن سکتا ہے۔ اگر کوئی پہلے سے روزانہ 10 ہزار قدم یا اس سے زیادہ چل رہا ہے تو اسے پیچھے ہٹنے کی ضرورت نہیں۔
ماہرین تجویز کرتے ہیں کہ اگر آپ جم نہیں جا سکتے تو روزمرہ معمولات میں تھوڑی سی جسمانی سرگرمی شامل کریں، جیسے دفتر میں ہر گھنٹے کے بعد چند منٹ پیدل چلنا، یا سواری سے چند اسٹاپ پہلے اتر کر پیدل جانا۔
تحقیق کا مجموعی پیغام واضح ہے: تھوڑا سا چلنا بھی بہتر ہے، اور زیادہ حرکت صحت کے لیے ہمیشہ فائدہ مند رہتی ہے۔
